Hasta Que Edad Crece

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Hasta Que Edad CreceHasta Que Edad Crece?

Es cierto que los hombres son siempre preocupado por su tamaño del pene, y la mayoría de ellos no son felices con lo que tenemos ahí abajo. En muchas culturas, se asocia el tamaño de su pene con su masculinidad, y también ha sido un símbolo de la fuerza, la fertilidad, la virilidad, valentía y capacidad. Esto a menudo hace que los jóvenes hombres preguntan, “¿Cuándo su pene deja de crecer?”

Lo interesante es que cuando no obtienen una respuesta satisfactoria a “Cuando se hace el pene deja de crecer”, que no le importa tratar de todo lo que está disponible añadir al menos un par de pulgadas a su pene. Por desgracia, eso es sólo una pérdida de tiempo y dinero – y en algunos casos, afecta a su salud en general también. Por lo tanto, es una buena idea preguntar primero, “¿A qué edad su pene deja de crecer?” y, a continuación, busque otras maneras de cambiar su tamaño. A veces, estás tamaño es perfectamente normal para su edad, y no hay necesidad de intentar cualquier forma peligrosa con la esperanza de ganar una o dos pulgadas.

hasta qué edad crece el pene – humano

hasta qué edad crece el pene – humanoCuando Hace Su Pene Deja De Crecer?

Todo el mundo sabe que el tamaño del pene va a crecer durante la pubertad. Su cuerpo experimenta grandes cambios durante la pubertad y comienza a parecerse más a un hombre y menos a un niño. La mayoría de los niños llegan a la pubertad entre las edades de 10 y 14. Como la pubertad puede ocurrir en diferentes momentos para diferentes chicos, el pene puede llegar a su tamaño completo cuando tienes 13 años o se puede seguir creciendo hasta que cumplas los 18 años- hasta qué edad crece el pene  humano.

Así, en qué edad su pene deja de crecer? hasta qué edad crece el pene humano, Es la edad cuando termine la pubertad. Esto varía de persona a persona, que es la razón por la que pueden parecer diferentes a los de sus amigos de su edad. En general, usted debe alcanzar su tamaño completo por 16 después de que el pene deja de crecer en la mayoría de los casos. En algunos casos, el pene no dejan de crecer por completo hasta la edad de 21 años.

Tamaño Promedio Del Pene

Sólo como preguntar, “¿Cuándo su pene deja de crecer?” Chicos jóvenes se preguntan, “¿Cuál es el tamaño promedio del pene?” De nuevo, es bastante confuso porque no están en la media de la longitud de las cifras disponibles para los adultos, pero no hay cifras para los adolescentes debido a que continúan creciendo en las diferentes edades. Basado en una revisión de 50 estudios sobre el tamaño del pene, el tamaño promedio del pene erecto para adultos está en algún lugar entre 5.5 pulgadas y 6.3 pulgadas. La circunferencia media de un pene es de 4,7 pulgadas. Es, sin embargo, es importante señalar que un pene se considera pequeño solo si es menor de 3 centímetros de longitud.

Curiosamente, es fácil notar una gran cantidad de variación en el ángulo de un pene erecto. Algunos penes punto en línea recta hacia abajo, otros hacia arriba. Algunos tienen una ligera curva a la derecha o a la izquierda. Una ligera curvatura es perfectamente normal, a menos que te causa dolor al tener relaciones sexuales. Puede que desee consultar con su médico para asegurarse de que no es debido a una enfermedad llamada enfermedad de peyronie.

Qué Productos De Alargamiento Del Pene De Trabajo?

Sólo como preguntar, “¿Cuándo su pene deja de crecer?”, ” es común que los hombres preguntar, “¿productos de alargamiento del pene de trabajo?” Mientras hay muchas opciones, la mayoría de los anunciados métodos son generalmente ineficaces y pueden incluso causar daño a su pene. Aquí están algunos de los más comunes de los productos de alargamiento del pene en uso hoy en día:

Píldoras y cremas: Estas píldoras contienen minerales, vitaminas, y algunas hierbas que la demanda de los fabricantes va a agrandar su pene. Estos productos son completamente ineficaces y son muy dañinos.

Bombas de vacío: a Menudo se utiliza para tratar la disfunción eréctil, las bombas de vacío de trabajo por la extracción de sangre en su pene. Esto puede hacer que su pene se “parecen” un poco más grande, pero el efecto es sólo temporal. El problema es que usted puede incluso dañar el tejido elástico en su pene, si el uso de estas bombas durante demasiado tiempo o con demasiada frecuencia.

Ejercicio: También llamado “jelqing”, estos ejercicios consisten en empujar la sangre desde la base de su pene a su cabeza a través de una mano sobre el movimiento de la mano. Usted puede encontrar que es relativamente técnica más segura, pero no existen pruebas científicas que demuestran que realmente funciona. Puede, sin embargo, conducir a dolor, formación de cicatrices y desfiguración.

Estiramiento: La técnica consiste en colocar un dispositivo extensor para el pene de estirar por un par de centímetros. De nuevo, no hay suficiente evidencia científica para sustentar esta técnica de alargamiento de pene.

hasta qué edad crecen las mujeres – los hombres

¿Qué Puede Hacer Si Usted no está Satisfecho con el Tamaño de Su Pene?

Es común que los chicos jóvenes que piensan que su pene no es tan grande como debería ser. Desafortunadamente, los hombres no existe un seguro o garantía para añadir unos centímetros a su pene. Todavía, usted puede tratar de un número de maneras y esperar lo major hasta qué edad crecen las mujeres.

Hable con su pareja: no puede ser fácil, pero usted tiene que hablar de sus preferencias sexuales con su pareja antes de dar el paso. Puede que te sorprenda que tu pareja es feliz con lo que tienes ahí abajo.

Bajar de peso: Su pene sólo puede mirar más pequeños debido a su “barriga cervecera”. La solución más simple es hacer ejercicio regularmente para perder la grasa de su vientre hasta qué edad crecen las mujeres. Con el mejor acondicionamiento físico, los hombres usted puede no estar completamente satisfecho con el tamaño de su pene. El ejercicio Regular también puede ayudar a mejorar tu resistencia durante las relaciones sexuales.

Mantenga su vello púbico recortado: Un montón de vello púbico alrededor del eje de su pene puede hacer que se vea más corto. Recorte de los cabello y usted puede ser sorprendido al notar que su pene es en realidad bastante normal. Haciendo esto también mejorar la sensibilidad alrededor de su pene.

Hable con su médico: Sentirse descontentos con el tamaño de su pene es algo que sólo una cosa en su mente. Hablar con un médico o con un consejero para ayudar a resolver el problema. Usted puede comenzar a sentirse mejor con tranquilidad, así que asegúrese de consultar con un profesional antes de intentar cualquier cosa fuera de la caja para ganar unos centímetros.

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Encuentra Tu Pérdida De Peso De Estilo

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Encuentra Tu Pérdida De Peso De EstiloTodos tenemos ciertas cosas en nuestras vidas que nos llevará a como patos al agua, y otras cosas que naturalmente se desprecian (para mí, que sería de planchado). Los gustos y disgustos son parte de nuestra personalidad.

Pero ¿sabía usted que su personalidad puede ayudar a perder peso? La comprensión de sí mismo puede ayudarle a averiguar la mejor manera de hacer los cambios necesarios para perder peso y adoptar conductas más saludables.

Por ejemplo, algunos miembros pueden ser altamente motivado por una imagen de un bikini de la modelo en el refrigerador. Otros pueden encontrar el perfecto-pensé modelo tan desalentador que les hace querer tirar la toalla.

¿Cuál Es Tu Tipo?

Uno de los más populares de la personalidad de tipificación de los sistemas es el Myers-Briggs Type indicator (MBTI), basado en el trabajo del psicólogo Carl Jung. De acuerdo con el MBTI, hay 16 tipos de personalidad.

Aunque la personalidad de escribir es mucho más detallada que esto, aquí hay cuatro preguntas con base en el Myers-Briggs sistema que puede ayudar a dar una idea aproximada de su tipo y cómo afecta a su control de peso de éxito. Recuerde que todos tenemos características de ambos extremos, pero tienden a identificarse más estrechamente con uno de los extremos del espectro o la otra.

Para aprender más acerca de su tipo, pregúntate a ti mismo:

  1. Lo estimula?¿Cuál Es Tu Tipo?

una. Los extrovertidos se centran en el mundo en general, lo que les da la energía, el entusiasmo y el deseo de participar y de voluntariado en la configuración del grupo. Estos miembros de prosperar en los tablones de anuncios.

  1. Los introvertidos centrarse en sus pensamientos, sentimientos y experiencias. Ellos tienden a ser más privado y a alejarse de los grandes grupos, favorecer el anonimato de en línea los programas de dieta. A estas personas les va mejor cuando hacer contratos con ellos mismos.
  2. Lo que es importante para usted saber?

una. Sensores de uso de sus sentidos para mantenerse al corriente de los hechos, los detalles como las calorías y gramos de grasa. Estos tipos son realistas y prácticos, y prospera en las rutinas. Obtención de actividad física diaria para ellos funciona sólo si está programado como parte de sus rituales diarios.

  1. Intuitivos dependen de sus sentidos, centrándose más en el “big picture” de los detalles. Estas personas hacen mejor sin la estructura de una rutina, y como para tomar un papel activo en el cumplimiento de sus objetivos.
  2. ¿Cómo tomar decisiones?

una. Pensadores lógicos y analíticos; que considerar todas las partes y determinar el curso de acción correcto. Sus decisiones son raramente emocional. Estos son el “just do it” tipo de miembros que seguir el consejo y hacer los cambios necesarios sin mucho problema.

  1. Las antenas son más personales, compasivo y empático. Sus decisiones se basan no sólo en lo que es importante para ellos, pero también lo que es importante para los demás. Muchos están tratando de perder peso para complacer a alguien o tortura a sí mismos por mantener la comida tentadora en la casa de otros miembros de la familia.
  2. En qué formas de manejar la vida?

una. Judgers como la estructura y bien organizado vidas. Ellos tienden a ser decisivo, meta – y orientadas a la acción de las personas. A estas personas como WLC detallado de comer y planes de entrenamiento.

  1. Perceivers son más flexibles, con menos estructura en sus vidas, desagrado reglas de gobierno. La flexibilidad del plan de alimentación es hasta su callejón. El diario les da pena.

Más Allá De La Personalidad De TipoMás Allá De La Personalidad De Tipo

La buena noticia es que cualquier persona puede tener éxito en la Pérdida de Peso Clínica del programa. Aquí están algunos ejemplos de cómo el programa va a trabajar para usted, independientemente de su estilo:

Record-Keeper frente de Forma Libre Frieda. Algunas personas les resulta fácil mantener una cuidadosa diarios de alimentos. Otros a dejar de fumar poco después de empezar debido a la naturaleza aburrida de escribir todo lo que comen les vuelve locos. Espero que todos nuestros miembros son el seguimiento de su ingesta de alguna forma u otra. Llevar un diario es una herramienta poderosa que te obliga a reconocer exactamente lo que usted come cada día. También es uno de los hábitos de los “perdedores exitosos” que han perdido mucho peso y mantenido. El truco es adoptar una forma de diario que funciona en su vida. La ventaja de utilizar el diario en línea, es que nos permite darle retroalimentación. Pero si la línea no se ajusta a su estilo, no hay problema. Mantener un bloc de notas en su maletín, bolso o en un bolsillo y anotar su consumo cuando es conveniente. Y recuerde que usted puede llenar en la revista en línea una vez al día, una vez a la semana, o no, depende de usted.

Estructura vs Flexibilidad. Qué prefiere, una lista detallada de qué alimentos para comer cuando, o la flexibilidad para mover los alimentos a su alrededor para dar cabida a su cambio de horario? Algunas personas necesitan para mantener el curso exactamente; cuando se deja de tomar demasiadas decisiones, que coma en exceso. Usted puede seguir su WLC plan de alimentación a la carta, o mover los alimentos recomendados en el curso de su día (o semana). Usted decidir el enfoque que mejor ayuda a controlar el tipo y la cantidad de alimentos que consumen.

Grazer vs Tres Plazas. Tres comidas al día proporcionar suficiente comida para satisfacer el hambre del vientre, pero usted puede preferir a mordisquear su camino a través del día. De cualquier manera está bien, siempre y cuando no comas más de lo que se prescribe en su plan de alimentación.

Los herbívoros necesidad de auto-control para no comer de más en el mini-comida de las sesiones. La ventaja de este estilo de comer es una infusión constante de calorías para mantener el azúcar en la sangre estable y el hambre a raya. Pero con los horarios, las familias, y los trabajos que preocuparse, muchas personas terminan de comer tres comidas (y tal vez una o dos meriendas). Esto no es un problema, siempre y cuando las comidas y bocadillos contienen alto contenido de fibra, ricas en agua y alimentos de proteína magra para sentirse satisfecho sin comer en exceso.

Línea de base: Mira en el Espejo

Independientemente de su tipo de personalidad, es importante lidiar con la comida y el ejercicio en un nivel racional. Más que entender lo que hace que la garrapata, más fácil será para administrar el consumo de alimentos y actividad diaria.

Así que tome un paso atrás, analizar ti mismo, y ver qué rasgos se pueden identificar. Esto sólo puede proporcionar la pieza que falta en el rompecabezas que le ayuda a dominar su salud.

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Dieta ¿Truco o trato?

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Dieta ¿Truco o trato?Revienta mi globo cada vez que leo falsos anuncios de “milagro” la pérdida de peso drogas o ver un comercial de promoción de la última de alta en calorías, alta en grasa de la comida rápida de desastres.

Usted tendría que vivir debajo de una roca no saber que nuestra nación está luchando contra una epidemia de obesidad. Para el crédito de muchos fabricantes de alimentos y restaurantes, estamos viendo más y más saludables que los cambios en los paquetes y menús. Pero también hay un montón de empresas que tratan de tomar ventaja de las personas con sobrepeso que quieren una solución rápida.

Nos gustaría que nos encanta a todos a ser capaz de bajar de peso simplemente por la ingestión de una píldora o slathering en una crema. Pero si fuera tan fácil, ¿por qué hay una epidemia de obesidad en el primer lugar?

Por supuesto, para mí no es tan simple. La única cosa simple acerca de la pérdida de peso es el de las matemáticas: Calorías ingeridas vs calorías quemadas = ganancia de peso, pérdida de peso o mantenimiento de peso.

Over-the-counter píldoras, pociones, y el “milagro” curas son, en el mejor, una Banda de planteamiento de la Ayuda para un problema muy serio. En el peor de los casos, son sólo una manera de separarte de tu dinero.

Macabro TrucosMacabro Trucos

Casi cada revista tiene al menos un anuncio de un mágico pérdida de peso de la poción, que promete ayudar a perder peso mientras duermes o desintoxicar tu cuerpo y conseguir el asiento. Los anuncios nos seducen con poderosos testimonios de supuestamente exitosa perdedores, incluso las celebridades.

Pero recuerde que el dinero, no la ética, las normas de este negocio. Si algo suena demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo es.

Aquí están algunas de la nutrición de las pesadillas que he visto últimamente:

  • Un tiempo limitado de comida rápida, sandwich, con doble de bacon, doble de queso, y la doble hamburguesa — también conocido como un ataque al corazón en un plato. Palo para el sándwich de pollo asado.
  • Con bajo contenido de carbohidratos de envolturas que son realmente bajos en hidratos de carbono, pero ¿y la de 450 calorías y 25 gramos de grasa?
  • Un chicken pot pie que se parece a una sola porción, pero su información de la etiqueta es para dos porciones. Esto se convierte en un problema después de comer toda la cosa y se ingieren 1,140 calorías y 32 gramos de la grasa-gulp! Lea las etiquetas antes de comprar.
  • Afirma que puede curar sus arrugas, evitando los alimentos con un alto índice glucémico, como las zanahorias. No puede ser en serio! Si fuera tan fácil, no habría tal cosa como una fiesta de Botox. No dejes que nadie te desalienten de comer super-verduras como las zanahorias.
  • La noción de que no puede perder peso porque su cuerpo está lleno de toxinas, y una pastilla va a resolver todos sus problemas. Mientras que sus riñones funcionen y beber abundante cantidad de líquidos, sustancias tóxicas no están al acecho en su cuerpo. Incluso si lo fueran, no tienen nada que ver con el manejo del peso.
  • Las píldoras de dieta que se supone que para acelerar tu metabolismo y permitir que usted pierda peso mientras duerme. Usted sabe que usted debe estar soñando; la única manera de aumentar tu metabolismo con ejercicio que aumenta la masa muscular.
  • Carbohidratos controlados vitaminas, cuyos fabricantes están tratando de sacar provecho de los hidratos de carbono de la fobia que ha barrido la nación. Los suplementos de vitaminas no pueden reemplazar los carbohidratos. Y tu multivitamínico diario, es todo lo que necesita para una buena salud.

Buenísimo Trata

A partir de golosinas envasadas en 100 calorías porciones más opciones saludables en el menú de comida rápida, la industria alimentaria está viniendo para arriba con maneras de hacer que sea más fácil controlar su ingesta de calorías. Etiquetas y muchos de los menús de llevar la información de la nutrición y a veces iconos que indican qué elementos son saludables, que nos ayuda a tomar decisiones informadas.

Es prácticamente imposible ir a un restaurante y no ver al menos algunos nutritivas. El fast-food y la fast-casual gigantes lideró el camino con una explosión de pollo a la parrilla golosinas. Ahora, usted encontrará muchas más deliciosas opciones con menos calorías y grasa. Moviéndose más allá de los favoritos de América — hamburguesa, papas a la francesa, y un gigante de soda-es difícil, pero al menos tenemos un montón de opciones saludables en el menú. Y los menús en restaurantes de comida rápida y casual de los restaurantes tienen un impacto enorme en lo que nuestro país se come. De acuerdo a la Asociación Nacional de restaurantes, la persona promedio come una comida fuera 4.2 veces por semana y pasa el 53% de sus alimentos de dólares en alimentos que se consumen fuera de casa.Buenísimo Trata

La nutrición está disponible la información sobre restaurante los sitios web y en la mayoría de las reales restaurantes-basta con mirar alrededor para el cartel o para pedir una copia. Si usted desea planear por adelantado, consulte el sitio web antes de salir de casa y decidir sobre las selecciones que se ajuste a tu plan de alimentación.

Aquí están algunas de las mejores opciones en restaurantes populares:

  • Las ensaladas están en todas partes. Pero ten cuidado: algunos son mejores que otros. Compruebe la información de la nutrición y elegir aquellos con un montón de verduras, legumbres, frutas y proteínas magras. La parte superior de ellas con luz vinagreta o aderezo bajo en grasa para mantener las calorías bajo control.
  • Mcdonald’s ha añadido rodajas de manzana y jugo de manzana o leche baja en grasa opciones para sus platos para niños. Algunas ensaladas saludables están disponibles para los adultos, y parfait de yogur y baja en grasa helados son nutritivos trata con menos de 160 calorías.
  • Wendy ha reforzado su lista de saludables ofertas con rodajas de naranja y la leche baja en grasa “resopla,” junto con el llano de las papas al horno, de chile, y ensaladas.
  • Muchos de pizza compañías están ofreciendo un saludable pastel con menos queso, la carne, y las calorías.
  • Metro, Darden de la Temporada 52, Ruby Tuesday, Taco Bell, Dairy Queen, y muchos otros también han hecho cambios de menú para satisfacer las necesidades de la salud-consciente de la cena.

En 2004, la revista Time y la cadena de Noticias ABC celebró una cumbre sobre la obesidad, una especie de llamada a las armas para alterar el destino de nuestro sobrepeso nación — en Williamsburg, virginia. Asistieron a la reunión los profesionales de la salud, expertos en obesidad, fabricantes de alimentos, y los miembros de los medios de comunicación, la academia, la industria y el gobierno. La reunión hizo que nos puso en marcha y listo para afrontar el reto. Creo que juntos podemos hacer una diferencia en la salud de los Estadounidenses.

Como miembro de la Clínica de Perdida de Peso, considérese afortunado. Usted ya sabe la respuesta para el control de peso exitoso, un compromiso razonable, comportamientos alimenticios saludables que usted puede mantener de por vida, junto con actividad física regular.

Esto-y no cualquier pastilla o una poción promocionado en inteligente de anuncios, es la verdadera respuesta a nuestra nación del problema de la obesidad.

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Centrarse en Pensar de forma distinta a Perder Peso

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Centrarse en Pensar de forma distinta a Perder PesoEspera hasta que haya alcanzado su meta de peso para “pensar delgada?” No, dicen los expertos en pérdida de peso. El momento de empezar a pensar-y la vida-como un más delgado, más sano persona que es ahora.

Demasiado a menudo, la gente se aferra a la creencia de que no pueden pensar o actuar como una persona delgada hasta que lleguen a su meta de peso, dice Linda Lentejuela, RN, MA, propietario de la Pérdida de Peso de por Vida en Denver y autor de la Vida es Difícil, la Comida es Fácil: Los 5 pasos para Superar Emocional de Comer y bajar de Peso de Cualquier Dieta. Pero quedarse atrapado en su edad, insalubres mentalidad puede sabotear la muy comportamientos que usted está tratando de cambiar.

“Animo a la gente que está tratando de perder peso para construir una imagen de cómo sería no sólo mirar, sino también la forma en que actúan y sienten cuando son delgadas,” dice Lentejuela.

Si eres una persona visual, por ejemplo, colgar un traje favorito donde se puede ver todos los días, la imagen que tan bien el traje se va a caber. Si usted es un movimiento orientado a la persona, imagen de cómo se “sienten” se deslice fácilmente a través de los asientos vacíos en el teatro de la fila, o imaginar la facilidad de fijación del cinturón de seguridad en un avión.

Imagina Que estás Delgada

Lentejuela enseña a sus clientes a “fingir” que son delgadas y vivir como si eso es cierto. Cuando decimos que algo es verdadero, un nuevo patrón de comportamiento con el tiempo evolucionar, dice Lentejuela.

“Actuar como si usted tiene una habilidad o un sentimiento, finalmente, contribuye a su realidad”, dice ella. “Los oradores públicos se les enseña a la dirección de su audiencia como si ellos se sienten totalmente seguros y no tienen miedo escénico que sea. La mayoría de los altavoces descubrir que después de hacer esto, incluso un par de veces, se convierte en realidad.”

De la misma manera, Lentejuela dice, usted no tiene que esperar hasta que “algún día” a tener autoestima. Usted puede construir su confianza y a la propia imagen, al actuar como si ya se siente bien acerca de ti mismo (incluso si no). Cuando uno se viste cada día, mirar en el espejo y decir, “yo me veo muy bien!” Luego de caminar y hablar, como si lo hace.

“No importa si usted está usando un holgado vestido y los zapatos gastados,” dice Lentejuela. “Pretender! Imaginar cómo hablar a los demás, hacer sus proyectos de trabajo, y criar a sus hijos si usted realmente se sentía bien acerca de ti mismo. Después de vivir fuera de la imagen interna, que actúa como si estas cosas eran verdad”.

Eso no significa que usted debe pretender a sí mismo a la derecha de tu necesidad de desarrollar más los hábitos saludables, añade.

“Este enfoque no significa que usted puede poner su cabeza en la arena o ignorar las realidades de la vida,” la Lentejuela, dice. “Sólo le ayuda a desarrollar una nueva actitud sobre lo que ya existe. Al mismo tiempo, también te da la esperanza de que las cosas pueden ir a mejor. Después de un mes o así de la vida como si usted se siente confiado y fuerte acerca de usted mismo, usted se sorprenderá de lo bien que se coincide con esta imagen.”

Cambiar Su Forma De PensarCambiar Su Forma De Pensar

Otra de las claves para pensar y vivir como una persona delgada es cambiar los patrones negativos de pensamiento.

“Si usted está luchando con su peso, es importante examinar su pensamiento”, dice Marsha Hudnall, MS, RD, directora del programa de Green Mountain en Fox Run, una mujer de retiro para una vida sana en Ludlow, Vt.

Recuerde que la conexión entre pensamientos, emociones y comportamientos, dice Hudnall. “Las primeras tomas de la segunda; la segunda, la tercera,” ella dice. “Si nuestro pensamiento está mal, así que ir a nuestras emociones y nuestras conductas reflejan cómo nos sentimos.”

Estar alerta a estos comunes de los errores de pensamiento, dice Hudnall:

  • Todo-o-nada que pensar -, la tendencia a ir a los extremos y juzgar usted mismo y su cuerpo como muy buena o muy mala. Cambiar esta forma de pensar mediante el reconocimiento de que algunas cosas son verdad en blanco y negro.
  • “Debería” declaraciones, tratando de motivar a ti mismo con los “deberes”, incluyendo la comparación de sí mismo para “perfeccionar” las imágenes en la televisión, las películas o revistas. Recuerde que usted tiene opciones, y buscar para ellos.
  • Aumento y disminución de-más-se centran en las cosas que no te gustan sobre ti mismo, mientras que la minimización de sus atributos positivos. Agradecer a alguien que le felicita y saltarse el “pero que…”.
  • La búsqueda de chivos expiatorios, asumiendo que una característica física que no te gustan sobre ti mismo es responsable de ciertas dificultades que encuentre. Hacer suposiciones y tomar las cosas personalmente puede ser un gran error; la grasa perjuicio de que sí existe, pero probablemente no es responsable de todos sus problemas.
  • Razonamiento emocional-pensando en algo debe ser cierto, si usted se siente o cree. Identificar lo que está sintiendo, y recuerda que es solo un pensamiento-que no necesariamente es cierto.

Vivir como una persona delgada también significa pensar acerca de la comida y el comer de una manera diferente, dice Hudnall. “¿Tienes hambre o está satisfecho? ¿Te gusta un alimento en particular o no?” ella pregunta. “Esas preguntas que a menudo no vienen a jugar con las personas que luchan con cuestiones relacionadas con los alimentos.

“Estar en el momento,” Hudnall aconseja. “Piense si usted está realmente hambriento. Pensar sobre el sabor de lo que está comiendo. No ser atrapados en ideas preconcebidas de lo que debe o no debe hacer.”

Eso significa que usted no necesariamente tiene que renunciar helado. Pero realmente prestar atención a lo que está comiendo. Si lo hace, una cucharada deben satisfacer tanto como toda una pinta de cerveza. “Se trata de ser consciente”, dice Hudnall.

Ellen Astrachan-Fletcher, PhD, profesor de psicología clínica y fundador y director de la Clínica especializada en Trastornos alimentarios en la Universidad de Illinois Medical Center, quiere a la gente a centrarse no tanto en ser delgada, pero en estar saludable y en forma.

“Mi objetivo principal es ayudar a la gente a pensar acerca de la comida en términos de nutrición y energía … las razones por las que necesitamos de los alimentos en nuestras vidas”, dice ella.

Centrarse en la Salud y el Fitness

Las personas con problemas de peso demasiado a menudo ven la comida como más significativo de lo que realmente es, Astrachan-Fletcher agrega: “la Comida no es la comodidad, no es un método de afrontamiento. Cambiar la manera de pensar acerca de la comida y su papel en su vida le ayudará a pensar y a vivir como una persona sana.”

Una persona sana, por ejemplo, no utilizar los alimentos como un sustituto de las relaciones personales. Si te sientes solo, dice Astrachan-Fletcher, explorar opciones sociales y hacer nuevos amigos.

Una persona sana también incorpora el ejercicio en su vida, Astrachan-Fletcher, añade. “El ejercicio no es sólo parte del éxito de pérdida de peso o programa de control de peso, sino que también ayuda a aliviar, o incluso evitar, la depresión, el estrés y la ansiedad.”

Desarrollar Sus HabilidadesDesarrollar Sus Habilidades

Para alcanzar su meta de pérdida de peso (o de cualquier meta, para el caso), usted debe desarrollar un conjunto de habilidades que los ayudarán a tener éxito, dice Howard Rankin, PhD, psicólogo de la internacional grupo de apoyo TOPS (Tomando Libras Sensatez), y autor de Los TOPS de Camino a la Pérdida de Peso: más Allá de las Calorías y el Ejercicio.

Algunas de las habilidades que le ayudarán a vivir tu camino a un más delgado, más sano de cuerpo, dice Rankin, son:

  • La paciencia. Tomar las cosas un paso a la vez. Renunciar a uno de su “caída” de los alimentos en un tiempo, por ejemplo, no todas a la vez.
  • La visualización. Pensar acerca de una situación específica que vas a encontrar y cómo lidiar con él. “Ver” a sí mismo yendo a cenar y comer una comida saludable.
  • La rendición de cuentas. Se basan en un grupo de apoyo, amigos, o incluso un terapeuta a quien tiene que informar.
  • El auto-control. Darse cuenta de que cada vez que resistir con éxito, es desarrollar el auto-control. Felicítate a ti mismo cada vez que usted hace esto.
  • El establecimiento de objetivos. Pensar en términos de metas pequeñas. Usted no necesita perder 60 libras; todo lo que usted necesita para perder una libra de la próxima semana. Cada pequeño objetivo a lograr va a reforzar tu motivación y te prepara para el éxito.
  • El diario. Mantener un escrito de cuenta de sus acciones, sus pensamientos y sus sentimientos, así como lo que se come. Esto no sólo aumenta su conciencia de sí mismo, pero también le ayuda a dejar salir los sentimientos que usted puede tratar de “cosas” con los alimentos.
  • La asertividad. Aprender a decir no. Pregúntese, “¿esto va a conseguir que me acerca a mi objetivo, o más lejos?”

Recordar el Resto de Ustedes

Por último, recuerde que usted es más que alguien que está tratando de perder peso. Esto es especialmente cierto si usted es una mujer.

“Las mujeres ate demasiado de su autoestima en su imagen corporal, que puede estar distorsionada en forma negativa, y no lo suficiente en otros factores de su vida,” dice Salvatore Cullari, PhD, profesor emérito de psicología en Lebanon Valley College en Annville, Pa.

El más “posibles yoes” que tiene una mujer, dice Cullari, la menos probable es que se sienta abrumado por problemas con la imagen corporal, lo que puede conducir a la auto-conciencia, depresión, vulnerabilidad, y una dieta de choque.

“Evitar pensar ni siquiera en el aspecto de ti mismo que te hace sentir inferior, como su cuerpo, y centrarse en otro aspecto de tu vida en la que tienen mucho éxito”, dice Cullari. “Por ejemplo, usted puede ser un hombre de negocios, una madre, una esposa, un médico, un jardinero, un esquiador, etc. Permitir a ti mismo para concentrarse en aquellos otros aspectos de tu vida donde te sientes más satisfecho”.

 

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